今回は、時短シリーズ。
時短ダイエット、ハイアルチスタジオに3ヶ月通った体験記です。
約３ヶ月通って、
体重 −1.6キロ 中性脂肪 −46mg/dl となりました！
ハイアルチとは
空間の酸素濃度を低くして、高地状態を作り高地トレーンングと同じ効果にするというスポーツスタジオ。
30分で2時間の運動強度と同じ効果が期待できるとのことで、時短ダイエット、時短トレーニングになります。
ハイアルチ使用頻度
最初の1ヶ月はほぼほぼ毎日通いました。（キャンペーンを使用）
その後の1ヶ月以降は週一回のペースです。
お休みの日の午後イチくらいに行ってトレーニング。
基本的なルーティンは、受付→着替え→ストレッチ→自重筋トレ→ランニング３０分→ストレッチ→シャワー→着替えと、ここまでで約１時間。
人によってまちまちだと思いますが、私の場合は３０分で４キロほど走り、１５００キロカロリーは消費するようです。（専用の機械で計測される）
運動の中身は、自重筋トレ（腕立て20回×2,3セット、腹筋20回×2,3セット×2種類）、ランニングは心拍数が145近辺になるように走ります。
軽く会話ができるくらいの運動強度です。
スマホで動画を見ながら走るのであっという間に時間が過ぎます。
ハイアルチ3ヶ月体験記
週１回、１回あたり1時間の超時短トレーニングですが、成果の程は。
体重 −1.6キロ。
ちょうど健康診断もあったので、そちらの比較も。（一年前との比較ですが）
ちなみに中性脂肪は10年前の数字より良くなっていました。
中性脂肪は血中内に蓄えられるエネルギー源とのこと。
高地トレーニングは酸素濃度を低くして、血中酸素を減らした状態でトレーニングをします。
なので、血中で蓄えられている中性脂肪の数字が改善するのは納得できる成果だと、素人ながらの考えです。
体重は大幅に減ってはいないのですが、体脂肪率が下がっているので（写真の記録を忘れました・・）体重の減りが少ないのはちょっとテンション落ちる部分です。
この辺は人によりけりだと思います。
その他の効果
体重やその他の数値など目に見える形で改善したものはありますが、その他にも
- 以前より寝付きが良くなり、深い睡眠になった
- 周りの人から引き締まったと言われるようになった
- 平地でのランニングはかなり楽になった
通う方法はネットでの完全事前予約制なので、気分が乗らない日でも予約をしていれば強制的に行くことで続けられるメリットがありました。
週1回、1日1時間の滞在で良いので、まさしくドラゴンボールの『精神と時の部屋』と言っても過言ではないくらい、無理なく負担なく続けられます。
その他、女性の方は肌ツヤが良くなって、お化粧のりが良くなったと聞きます。
駅前にあるスタジオがほとんどなので通勤の行き帰りや、お買い物ついでにもってこいの時短ダイエットです。
最後までお読みいただきありがとうございます。
あなたにとって有益な情報になれば幸いです。
ブログ村のランキングに登録しています。
記事が良かったなと思っていただけたら、押していっていただけると嬉しいです。
コメント